Cool Down Routine

Aktualisiert: Jan 23

9min Routine für nach dem Training oder Zwischendurch zum Entspannen und herunterfahren direkt zum Mitmachen.


Mit Coach Nadine




Nach dem Training solltest du dir die Zeit nehmen, ein paar Minuten wieder herunterzufahren und nicht direkt auf "180" wieder in den Alltag rennen. Entspanne dich, löse Verspannungen, fördere die Durchblutung und Beweglichkeit mit dieser Routine. Am Ende nutzen wir eine BlackRoll - kann jedem empfehlen, sich eine zuzulegen! Sie sind günstig und helfen, beweglich und geschmeidig zu bleiben, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung anzuregen. Ideal für eine gute Regeneration nach dem Training oder Zwischendurch! Wenn du dir unsicher bist, was und wie du trainieren darfst, frage zuerst deinen Therapeuten oder Arzt um Rat und lasse dir im Zweifelsfall bei der Ausführung vor Ort helfen. Solltest du dich unwohl fühlen oder Schmerzen haben, lasse die Übung aus oder brich das Training ab.