Good Night Routine

Entspannende 10min Stretching Routine für den Abend - hilft dir herunterzufahren, den Tag abzuschliessen und besser und schneller einzuschlafen.


Sonstige Tipps für einen tiefen, gesunden Schlaf:


- Tagebuch führen, im Kopf herumschwirrende Gedanken niederschreiben, dann kannst du sie für die Nacht besser loslassen - weniger Bildschirme am Abend, kurz vor dem Schlafen kein Handy oder TV mehr -- besser noch etwas lesen, Meditation oder eben diese Routine - Abends kein Alkohol, das stört Regenerationsprozesse in der Nacht - Routinen einführen, zB ein Teeritual - Für angenehme Temperatur sorgen, lieber nicht zu warm im Schlafzimmer, noch einmal lüften am Abend - Baldrian, Magnesium und/oder Tryptophan ausprobieren am Abend



https://youtu.be/XMkiI4H4SzU