Good Night Routine
Entspannende 10min Stretching Routine für den Abend - hilft dir herunterzufahren, den Tag abzuschliessen und besser und schneller einzuschlafen.
Sonstige Tipps für einen tiefen, gesunden Schlaf:
- Tagebuch führen, im Kopf herumschwirrende Gedanken niederschreiben, dann kannst du sie für die Nacht besser loslassen - weniger Bildschirme am Abend, kurz vor dem Schlafen kein Handy oder TV mehr -- besser noch etwas lesen, Meditation oder eben diese Routine - Abends kein Alkohol, das stört Regenerationsprozesse in der Nacht - Routinen einführen, zB ein Teeritual - Für angenehme Temperatur sorgen, lieber nicht zu warm im Schlafzimmer, noch einmal lüften am Abend - Baldrian, Magnesium und/oder Tryptophan ausprobieren am Abend
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