Unterkörpertraining

Heute ein Unterkörpertraining "LegDay" direkt zum Mitmachen @home!

Aufbau:

5min WarmUp

+

45min Hauptteil mit 6 Teilen bestehend aus jeweils 2 Übungen - diese werden direkt im Wechsel mit 10sek Pause dazwischen ausgeführt, danach folgt eine 30 sekündige Pause mit anschliessender Wiederholung der beiden Übungen im Supersatz.

Jede Übung wird 60sek durchgeführt

Du brauchst:

Einen Stuhl, Hocker, Sofa oder dergleichen

je nach Niveau zusätzliche Gewichte wie Hanteln, Scheiben, Sandsack, Rucksack, Wasserflaschen oder ähnliches