Workout of the Day

Workout of the Day - alle Übungen findest du in der BilderDiashow


WarmUp 2x30sec Balance 2x60sec Mobility 1 2x60sec birdDog 2x60sec Burpees 2x60sec Rotation


Training 2x60sec Lunges 2x60sec einbeinige Kniebeuge 2x60sec Liegestütz mit Rotation 2x60sec einarmige Deadlifts 2x60sec seitliche Lunges 2x60sec Schulterpresse 2x60sec Seitheben vorgebeugt 2x60sec Rudern 2x60sec Dips neutraler Griff 2x60sec schwimmer 2x60sec SitUp 2x60sec Seitstütz Variante 2x60sec Special Bridge 2x60sec Overcross



Nutze zusätzliche Gewichte wie Hanteln, Rucksack mit Steinen gefüllt, Sandsack, Wasserflaschen, Gumibands...

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